Kesehatan Mental Itu Penting ! - MENTAL HEALTH

    Kesehatan mental belakangan ini telah menjadi perhatian khusus dari beberapa organisasi organisasi kesehatan di dunia. Terlebih lagi dengan adanya wabah covid-19 ini, kita diharusnya untuk mematuhi segala protokol yang ada, bekerja dari rumah, dan apapun kegiatannya selalu dirumah. Sehingga banyak sekali orang yang sudah jenuh, stress, bahkan depresi karena harus terus dirumah. Tentunya ini akan berpengaruh kepada kesehatan mental orang orang tersebut.

    Kesehatan mental menurut WHO (World Health Organization) merupakan status kesejahteraan dimana setiap orang dapat menyadari secara sadar terkait kemampuan dirinya, kemudian dapat mengatasi berbagai tekanan dalam kehidupannya, dan dapat bekerja secara produktif yang berimbas pada kemampuan dirinya dalam memberikan kontribusi pada lingkungan sekitar.

    WHO bahkan menempatkan posisi kesehatan mental pada dimensi yang lebih positif. Ini lantaran, kesehatan mental dapat didefinisikan sebagai kesehatan secara general atau umum, dimana ketika seseorang dinyatakan sehat maka akan tercipta kesejahteraan secara fisik, mental maupun sosial terjadi secara bersamaan.

    Mental Health sangatlah penting karena untuk menjalani aktivitas sehari-hari, dibutuhkan kesehatan baik dari fisik dan mental yang bagus. Terlebih lagi, kesehatan mental akan mempengaruhi cara kita berpikir dan bertingkah sampai ke hal yang paling kecil. Pekerjaan ringan seperti bangun dari tempat tidur pun tidak bisa dilakukan apabila sedang tidak stabil.   

    Namun, meskipun WHO sudah menjabarkan terkait pentingnya kesehatan secara mental. Di beberapa Negara berkembang dan maju, justru menempatkan kesehatan mental pada posisi yang tidak dianggap penting, bahkan lebih sering diabaikan. Dan, hanya menganggap bahwa kesehatan secara fisiklah yang jauh lebih penting posisinya, jika dibandingkan dengan kesehatan mental.

A. Gangguan Mental

    Dikutip dari https://www.alodokter.com/kesehatan-mental ada contoh jika anda mengalami gangguan mental yaitu :

1. Depresi

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih pada depresi bisa berlangsung hingga berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

2. Skizofrenia

Skizofrenia adalah gangguan mental yang menimbulkan keluhan halusinasi, delusi, serta kekacauan berpikir dan berperilaku. Skizofrenia membuat penderitanya tidak bisa membedakan antara kenyataan dengan pikirannya sendiri.

3. Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan merupakan gangguan mental yang membuat penderitanya merasa cemas dan takut secara berlebihan dan terus menerus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Penderita gangguan kecemasan dapat mengalami serangan panik yang berlangsung lama dan sulit dikendalikan.

4. Gangguan bipolar

Gangguan bipolar adalah jenis gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati. Penderita gangguan bipolar dapat merasa sangat sedih dan putus asa dalam periode tertentu, kemudian menjadi sangat senang dalam periode yang lain.

5. Gangguan tidur

Gangguan tidur merupakan perubahan pada pola tidur yang sampai mengganggu kesehatan dan kualitas hidup penderitanya. Beberapa contoh gangguan tidur adalah sulit tidur (insomnia), mimpi buruk (parasomnia), atau sangat mudah tertidur (narkolepsi).

 

B.Ciri ciri orang yang memiliki mental sehat

    Tetapi anda jangan khawatir, ada juga ciri ciri orang yang memiliki mental sehat yaitu :

1. Dapat Menyesuaikan Diri Dengan Lingkungannya
    
    Ketika manusia dapat menyesuaikan dirinya terhadap lingungan dengan jalan dapat menguasai serta mengontrol lingkungan tempat tinggalnya dapat dinyatakan dirinya sehat secara mental. Ini lantaran, ketika dapat menyesuaikan diri sebenarnya seseorang telah dapat memposisikan dirinya sebagai warga yang baik bukan malah jadi pasif dan tidak bisa berbaur dengan masyarakat.

2. Dapat Menunjukkan Integritasnya

    Ketika seseorang dapat membuktikan integritasnya dalam sebuah masyarakat, dengan tidak sengaja dia membuktikan bahwa dirinya sehat secara mental. Mempertahankan integritas yang sehat di tengah masyarakat, biasanya diperoleh dari pengaruh aktifnya Ia dalam kegiatan masyarakat.

3. Dapat Mandiri

    Berdasarkan definisi kesehatan mental menurut WHO, maka didapatkan ciri khusus seseorang yang masuk ke dalam ketegori yakni dapat mandiri dan tidak tergantung dengan orang lain. Sehingga, mampu membiaya ataupun menghidupi dirinya tanpa bantuan orang lain. Serta dapat melihat dunia secara seimbang.

    Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.

Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.

C. Cara menjaga kesehatan mental

Dikutip dari https://doktersehat.com/menjaga-kesehatan-mental/ Berikut ini adalah berbagai cara menjaga kesehatan mental yang bisa Anda lakukan, di antaranya:

1. Ceritakan Perasaan Anda pada Orang Lain

Cara menjaga kesehatan mental yang pertama dan mudah untuk dilakukan adalah menceritakan kondisi yang Anda alami pada orang-orang terdekat. Membicarakan perasaan bukanlah tanda kelemahan, itu adalah salah satu perawatan mandiri yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mental tetap sehat.

2. Olahraga

Cara menjaga kesehatan mental berikutnya yang mudah dilakukan namun sering terlewatkan adalah olahraga. Olahraga teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membantu Anda berkonsentrasi. Selain itu, olahraga juga menjaga berbagai organ vital di tubuh tetap sehat.

3. Memenuhi Asupan Nutrisi Tubuh

Terdapat hubungan yang kuat antara apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan yang dialami. Kafein dan gula  adalah contoh asupan yang memiliki efek langsung. Pola diet yang baik untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental, antara lain:

4. Pelajari Cara Mengatasi Stres

Suka atau tidak, stres adalah bagian dari kehidupan. Oleh karena itu, Anda harus mencoba berbagai strategi mengatasi stres seperti, Tai Chi, berolahraga, bermain dengan hewan peliharaan, atau menulis untuk meredam stres. Ingatlah untuk selalu tersenyum dan melihat humor. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan rasa sakit, dan merilekskan tubuh.

5. Menetapkan Tujuan yang Realistis

Putuskan apa yang ingin Anda capai secara akademis, profesional, dan pribadi, kemudian tuliskan langkah-langkah yang Anda butuhkan untuk mewujudkan hal itu. Memiliki tujuan yang tinggi adalah hal yang baik, tetapi Anda harus bersikap realistis. Jika diperlukan mintalah bantuan dari ahli untuk membantu Anda mencapai tujuan agar tetap berada di jalur yang tepat.

Mungkin cukup sekian yang dapat saya sampaikan tentang Mental Health atau Kesehatan Mental yang memang harus menjadi perhatian bagi seluruh orang.