Kesehatan Mental Itu Penting ! - MENTAL HEALTH

    Kesehatan mental belakangan ini telah menjadi perhatian khusus dari beberapa organisasi organisasi kesehatan di dunia. Terlebih lagi dengan adanya wabah covid-19 ini, kita diharusnya untuk mematuhi segala protokol yang ada, bekerja dari rumah, dan apapun kegiatannya selalu dirumah. Sehingga banyak sekali orang yang sudah jenuh, stress, bahkan depresi karena harus terus dirumah. Tentunya ini akan berpengaruh kepada kesehatan mental orang orang tersebut.

    Kesehatan mental menurut WHO (World Health Organization) merupakan status kesejahteraan dimana setiap orang dapat menyadari secara sadar terkait kemampuan dirinya, kemudian dapat mengatasi berbagai tekanan dalam kehidupannya, dan dapat bekerja secara produktif yang berimbas pada kemampuan dirinya dalam memberikan kontribusi pada lingkungan sekitar.

    WHO bahkan menempatkan posisi kesehatan mental pada dimensi yang lebih positif. Ini lantaran, kesehatan mental dapat didefinisikan sebagai kesehatan secara general atau umum, dimana ketika seseorang dinyatakan sehat maka akan tercipta kesejahteraan secara fisik, mental maupun sosial terjadi secara bersamaan.

    Mental Health sangatlah penting karena untuk menjalani aktivitas sehari-hari, dibutuhkan kesehatan baik dari fisik dan mental yang bagus. Terlebih lagi, kesehatan mental akan mempengaruhi cara kita berpikir dan bertingkah sampai ke hal yang paling kecil. Pekerjaan ringan seperti bangun dari tempat tidur pun tidak bisa dilakukan apabila sedang tidak stabil.   

    Namun, meskipun WHO sudah menjabarkan terkait pentingnya kesehatan secara mental. Di beberapa Negara berkembang dan maju, justru menempatkan kesehatan mental pada posisi yang tidak dianggap penting, bahkan lebih sering diabaikan. Dan, hanya menganggap bahwa kesehatan secara fisiklah yang jauh lebih penting posisinya, jika dibandingkan dengan kesehatan mental.

A. Gangguan Mental

    Dikutip dari https://www.alodokter.com/kesehatan-mental ada contoh jika anda mengalami gangguan mental yaitu :

1. Depresi

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih pada depresi bisa berlangsung hingga berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

2. Skizofrenia

Skizofrenia adalah gangguan mental yang menimbulkan keluhan halusinasi, delusi, serta kekacauan berpikir dan berperilaku. Skizofrenia membuat penderitanya tidak bisa membedakan antara kenyataan dengan pikirannya sendiri.

3. Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan merupakan gangguan mental yang membuat penderitanya merasa cemas dan takut secara berlebihan dan terus menerus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Penderita gangguan kecemasan dapat mengalami serangan panik yang berlangsung lama dan sulit dikendalikan.

4. Gangguan bipolar

Gangguan bipolar adalah jenis gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati. Penderita gangguan bipolar dapat merasa sangat sedih dan putus asa dalam periode tertentu, kemudian menjadi sangat senang dalam periode yang lain.

5. Gangguan tidur

Gangguan tidur merupakan perubahan pada pola tidur yang sampai mengganggu kesehatan dan kualitas hidup penderitanya. Beberapa contoh gangguan tidur adalah sulit tidur (insomnia), mimpi buruk (parasomnia), atau sangat mudah tertidur (narkolepsi).

 

B.Ciri ciri orang yang memiliki mental sehat

    Tetapi anda jangan khawatir, ada juga ciri ciri orang yang memiliki mental sehat yaitu :

1. Dapat Menyesuaikan Diri Dengan Lingkungannya
    
    Ketika manusia dapat menyesuaikan dirinya terhadap lingungan dengan jalan dapat menguasai serta mengontrol lingkungan tempat tinggalnya dapat dinyatakan dirinya sehat secara mental. Ini lantaran, ketika dapat menyesuaikan diri sebenarnya seseorang telah dapat memposisikan dirinya sebagai warga yang baik bukan malah jadi pasif dan tidak bisa berbaur dengan masyarakat.

2. Dapat Menunjukkan Integritasnya

    Ketika seseorang dapat membuktikan integritasnya dalam sebuah masyarakat, dengan tidak sengaja dia membuktikan bahwa dirinya sehat secara mental. Mempertahankan integritas yang sehat di tengah masyarakat, biasanya diperoleh dari pengaruh aktifnya Ia dalam kegiatan masyarakat.

3. Dapat Mandiri

    Berdasarkan definisi kesehatan mental menurut WHO, maka didapatkan ciri khusus seseorang yang masuk ke dalam ketegori yakni dapat mandiri dan tidak tergantung dengan orang lain. Sehingga, mampu membiaya ataupun menghidupi dirinya tanpa bantuan orang lain. Serta dapat melihat dunia secara seimbang.

    Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.

Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.

C. Cara menjaga kesehatan mental

Dikutip dari https://doktersehat.com/menjaga-kesehatan-mental/ Berikut ini adalah berbagai cara menjaga kesehatan mental yang bisa Anda lakukan, di antaranya:

1. Ceritakan Perasaan Anda pada Orang Lain

Cara menjaga kesehatan mental yang pertama dan mudah untuk dilakukan adalah menceritakan kondisi yang Anda alami pada orang-orang terdekat. Membicarakan perasaan bukanlah tanda kelemahan, itu adalah salah satu perawatan mandiri yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mental tetap sehat.

2. Olahraga

Cara menjaga kesehatan mental berikutnya yang mudah dilakukan namun sering terlewatkan adalah olahraga. Olahraga teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membantu Anda berkonsentrasi. Selain itu, olahraga juga menjaga berbagai organ vital di tubuh tetap sehat.

3. Memenuhi Asupan Nutrisi Tubuh

Terdapat hubungan yang kuat antara apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan yang dialami. Kafein dan gula  adalah contoh asupan yang memiliki efek langsung. Pola diet yang baik untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental, antara lain:

4. Pelajari Cara Mengatasi Stres

Suka atau tidak, stres adalah bagian dari kehidupan. Oleh karena itu, Anda harus mencoba berbagai strategi mengatasi stres seperti, Tai Chi, berolahraga, bermain dengan hewan peliharaan, atau menulis untuk meredam stres. Ingatlah untuk selalu tersenyum dan melihat humor. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan rasa sakit, dan merilekskan tubuh.

5. Menetapkan Tujuan yang Realistis

Putuskan apa yang ingin Anda capai secara akademis, profesional, dan pribadi, kemudian tuliskan langkah-langkah yang Anda butuhkan untuk mewujudkan hal itu. Memiliki tujuan yang tinggi adalah hal yang baik, tetapi Anda harus bersikap realistis. Jika diperlukan mintalah bantuan dari ahli untuk membantu Anda mencapai tujuan agar tetap berada di jalur yang tepat.

Mungkin cukup sekian yang dapat saya sampaikan tentang Mental Health atau Kesehatan Mental yang memang harus menjadi perhatian bagi seluruh orang.

    

    

 

 

Sayangi, Hargai, dan Percaya Pada Diri Sendiri - MOTIVATION LETTER

    

   Ada kalanya kita merasa bahwa kita telah gagal di dalam suatu percobaan, gagal dalaam suatu penelitian, gagal dalam hal percintaan, atau bahkan gagal di dalam hal hidup. Apakah karena kegagalan tersebut kalian merasa kalian tidak berguna ? ada pepatah mengatakan bahwa kegagalan adalah kesuksesan yang tertunda. Oleh karena itu, janganlah kalian merasa tidak berguna ketika kalian gagal. Di luar sana masih banyak orang yang jauh lebih buruk daripada yang kita kira.

    Untuk menyikapi kegagalan tersebut, harus ada suatu usaha yang kita lakukan. Usaha tersebut dapat kita lakukan dengan berbagai cara, lakukan usaha tersebut hingga berhasil dan kalian pasti akan mendapatkan suatu pencapaian karena sudah bisa melewati fase fase yang ada.

    Usaha tersebut juga dapat dilakukan dengan hal yang paling kecil, seperti menghargai diri sendiri, menyayangi diri sendiri, dan lain sebagainya. Mengapa kita harus menghargai dan menyayangi diri sendiri ? itu adalah hal terkecil yang dapat kalian lakukan untuk melakukan sebuah usaha menuju keberhasilan.  Dengan menyayangi diri sendiri, kalian akan lebih tenang dalam menyikapi suatu hal tanpa memperdulikan apa kata orang lain terhadap kalian. Lakukanlah hal yang membuat kalian senang asal kalian tidak melanggar norma-norma masyarakat. Buatlah hidup kalian nyaman sehingga kalian dapat merasakan pentingnya menyayangi diri sendiri.

    Ada beberapa hal yang dapat kalian lakukan agar kalian bisa menyayangi diri kalian, dikutip dari https://eh.com.my/artikel/perhubungan/bagaimana-untuk-menyayangi-diri-sendiri/ ada beberapa langkah dan cara mudah yang anda boleh lakukan untuk menjalani hidup yang lebih tenang dan sehat.

1.    Letakkan diri anda sebelum orang lain

    Ya, kita tidak seharusnya menjadi selfish tetapi bayangkan jika anda tidak mampu untuk menguruskan diri sendiri bagaimana anda ingin menolong orang lain. Oleh karena itu, put yourself before others dan segalanya akan menjadi lebih mudah untuk anda dan orang sekeliling.
 
2.    Gembira adalah motivasi utama

    Resipi untuk jiwa yang tenang dan bahagia adalah untuk sentiasa bergembira, jika anda melakukan sesuatu karena terpaksa ia akan menyebabkan hasil yang kurang memuaskan. Oleh karena itu, sentiasa berfikiran positif karena that is the start to a wonderful world!
 
 3.    Sentiasa bersyukur

    Jika anda ditimpa musibah atau masalah, jangan putus asa sebaliknya anda harus rasa bersyukur dengan apa yang masih kekal dengan anda dalam keadaan itu. Sentiasa berfikiran bahawa ada orang lain yang mempunyai masalah lebih besar dan teruk, dengan ini anda dapat bermuhasabah diri dan kembali ke pangkal jalan dan menyelesaikan masalah.
 
 4.    Ingat orang yang tersayang

    Sebelum ingin mengambil apa-apa keputusan, jangan lupa tentang orang yang tersayang seperti ibu bapak, adik-beradik dan sahabat. Mereka mungkin menaruh harapan yang tinggi dalam hidup anda oleh itu jangan mengecewakan mereka dengan melakukan tindakan yang di luar batasan. Sentiasa ingat tentang hari esok dan balasan yang menanti jika keputusan yang diambil itu tidak sesuai.

5.     Percaya diri

    Dengan adanya rasa percaya diri, itu akan membuat kalian lebih baik lagi dalam mengambil keputusan dan melakukan tindakan. Tidak ada yang membuat kalian merasa rendah diri tanpa persetujuan dari kalian sendiri. Percaya diri sangatlah penting, kita bisa menempatkan diri kita pada seberapa sukses kita, hubungan apa yang kita miliki, atau berapa banyak uang yang telah saya miliki 

6. Mencintai diri sendiri

    Hal ini penting, utamanya disaat kondisi seseorang sedang down atau kurang percaya diri. Mengenali diri berarti kalian menerima kekurangan dan kelebihan yang kalian punya, dan terus berusaha untuk melakukan hal yang terbaik. Selain hal-hal di atas, mengenali diri sendiri membuat kita lebih tangguh menghadapi kritikan,pujian, pendapat orang lain, dan sebagainya. dan yang paling penting adalah untuk selalu mendekatkan diri kepada Yang Maha Esa agar kita senantiasa bersyukur atas segala nikmat nikmat yang mungkin ttidak semua orang punya. seperti kata pepatah, barang siapa yang mampu mengenali dirinya, sesunggunya dia telah mengenali tuhannya.

Demikian ulasan singkat tentang cara menyayangi, menghargai, dan percaya pada diri sendiri. Semoga kita bisa melalui ini semua dan terimakasih